Find Local Older Hookups Now
Reset Password
Reset Link Sent
Find Local Older Hookups Now
| Blogs > SEXhigh2013 > My Blog |
(教學)如何擁有緊緻的Body!
|
(教學)如何擁有緊緻的Body! 由於很多男人 女人 都問我做哪些運動 保養，可以有完美的腰線 在這裡，跟大家一起分享我平常所作的保養~ 在飲食方面，我選擇清淡，少碰油炸還有辛辣的食物，這類食物通常也較刺激肌膚。 睡眠方面，每天一定連續睡足7小時，不熬夜，夜貓子生活會使生理機能及外表加速老化，愛美的女孩們千萬想清楚~ 保養部份，我每天忙碌過後，一定洗個溫水澡 搭配浴球搓揉全身每個部位(除了妹妹那裡 哈)，這樣可以有效去除皮膚老化角質，促進肌膚新生~然後洗完澡立即完成面部保濕及滋潤(保養品不能省阿!!! 美麗就是要砸錢下去~~~)、身體部份，全身塗抹大量乳液按壓促進血液、淋巴液回流，有益身體循環! 累的話 胸部跟屁股請你的男人幫你加強揉壓(胸部及屁股都記得往上、集中方向按摩，可避免外擴及因為地心引力下垂!)，最近發現，用保養妹妹那裡的乳液來塗全身超棒，皮膚是滑的不得了^^ 運動方面，這是我最注重的部份，只要放假，我一定在晚餐前去慢跑個5公里，再走個2-3公里(之後也盡量少進食了，畢竟是晚上，不過偶爾還是可以吃點東西，否則怕餓到睡不著。。。) 睡覺前，一定作30分鐘床上運動 嘻嘻(有男友時可以陪我一起。。。)，單身女孩兒，也可以好好練一下身材~只要天氣不冷，我建議大家可以裸睡(記得把門鎖好)，讓你每一吋肌膚都放鬆、呼吸~~ 介紹以下幾個常作的有效運動: 1.平躺提臀法:平躺、縮小腹、雙腳撐於床上，用腹部及臀部力量將你的馬達提起、放下(約20-30下)，臀大肌有效緊實、效果顯著，女孩兒可以讓你陰道更緊，你的男伴更幸福~~ 2.側躺抬腿法:側臥、挺胸縮小腹，大腿平擺，小腿與大腿垂直，盡力向上抬舉(約20-30下)，可以訓練腰到臀部的肌肉，減少腰間贅肉，慢慢就可以練就美麗曲線! 3.狗趴式:雙手撐著，縮小腹將屁屁高舉順時鐘、逆時鐘各轉25-50下，而後左右腿各自向後抬腿20-25下(很痠~很有效) 4.跪姿:跪坐在床上，膝蓋與肩同寬，左右邊屁股試著用力向上抬舉，可以感受自己的肌肉緊繃和放鬆程度的不同，而達到翹臀及有彈性的屁股!!! 作完這些，估計是累的不得了，馬上倒下進入深度睡眠~ 剛開始總是辛苦，隔天也可能肌肉痠痛，但只要持之以恆，這些會越做越無感，屆時你就可以自己再加強強度或次數!!! 希望以上經驗分享大家受用無窮 哈 有問題歡迎提問或討論，我會樂意分享!!!  |
||||
|
| |||
|
| |||
|
請問；那個平躺提臀法是正面、背面？
| |||
|
算個人閱讀類似文章的吹毛求疵 動作描述有圖片會更好 或者網站影片 為的是避免錯誤姿勢造成傷害 但內容上鼓勵運動 非常贊同  感謝你花時間打這篇文章的用心 辛苦了 在找到合適的人之前，唯一需要做的，就是讓自己足夠的優秀。 Forget finding the right woman, focus on being the right man.
| |||
|
| |||
|
辛勞的代價報酬..... 就是像妳這樣擁有完美的身材曲線 以及細緻的皮膚
| |||
|
只能說超有心的
| |||
|
讚喔
| |||
|
可以想像這些有做到的你...會是多麼的讓人喜愛 (哭...輪不到) 獨樂樂不如分享快樂，ya....aping314
| |||
|
原來妳才是美容教主，不是大S
| |||
1 post 9/1/2013 6:09 am |
讚...欣賞規律又自律的人
| |||
|
要當個美麗的女人好辛苦！@@"
| |||
|
我ㄧ人無法完成拍攝 我男友會忍不住..
|
Become a member to create a blog
